jak szeroko

[...] smak mialem ze prawie caly sloik kapuchy kiszonej obalilem xD @julka: a co, myslalem ze nikogo nie interefere co ja robie \-) jednak jest pare duszyczek xD ;-) @pawel: no jak to chlopie myslisz :-D, chcesz to mozesz nawet w tytule zmienic na nowe foto str 39 %-) piwo same zalety, dobre na nerki, duzo witamin i ten smak zimnego [...]

[...] poniedziałek – 18.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .5 naleśników .pół worka ryżu + kawałki piersi .W [...]

[...] kg, 12 x 15 kg 15 x 10 kg, 15 x 10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 damskich pompek 12 damskich pompek 8 "damskich pompek" (więcej nie dałam rady - jeny jaki cienias ze mnie ) 20 pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. Tyle dziewczyn na [...]

[...] 12x10 kg, 12x12 kg 12x10 kg, 12x10 kg 15 x 8 kg, 15 x 10 kg 15 x 7 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg, 10x25 kg, 7x30 kg (dziś jakaś niemoc w tym ćwiczeniu) 12x30 kg, 9+2 x 30 kg (niestety ciężar mnie pokonał) 12x25 kg, 12x 30 kg 15 x 25 kg, 12+3 x 30 kg 15x 15 kg, 15 x 15 kg (na innej maszynie) C1. [...]

[...] trochę inaczej mięśnie są w nim zaangażowane (przynajmniej tak mi się wydaje) niż w goblecie. No inaczej - ale głęboki przedni przysiad też fajnie angażują całe nogi. Co do HT - upewnię się - czyli robię normalne serie 8-12 powt. z odpowiednim ciężarem (uwzględniając progres) a na deserek dodatkowa seria na maxa z 55 kg? Dokładnie tak jak piszesz

[...] się schodzić bardzo nisko. Dopiero w drugiej serii wpadłam na pomysł robienia z kolan i na kolanach już schodziłam niziutko – klatą do piłki. 2b. Wstyd ale te 6 powtórzeń to jakaś bariera. W ostatniej walczyłam o to siódme powtórzenie dobre 10sekund. 3a. To były najdłuższe 8 sek w moim życiu, przy 17,5 i 20kg ruch dół-góra był mało ekspresyjny. [...]

Przetestuje na pewno bo już od jakiegoś czasu się zapatruję na ten zestaw heh. Test “BACK TO THE RULES HI TEC RULES “ No to jedziemy z koksem. Od dzisiaj ruszam z testem odżywki Createston Hi-Tec’a ale skoro używam też innych odżywek to przy okazji [...]

Strasznie to wszystko przekombinowane, ale nie mi oceniac. Tak czy owak, jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze [...]

[...] ladnie sobie pojadlem i popilem :mlotek: ale chociaz troche odpoczalem, w sumie od tego przejedzenia przez ten weekend az ochota wrocila zeby byc bardziej glodnym i jakos to z glowa ciagnac 8-) waga z rana: 95 kg 8-) }:-( 8-) takze prazkow na girach juz nie widac ale za to jestem rozmiarowo x2 i morda jak chomik %-) co mi sie [...]

[...] prawie wszystko. Pewnie że pomaga, ale nie jest wart swojej ceny. A ile razy kupiliście coś, co miało być super, a momentalnie się rozleciało (oczywiście nie mówię tutaj z jakiego kraju mogło pochodzić żeby mnie ambasada nie ścigała za naruszenie dóbr osobistych (kolektywnych ). Cóż, jeśli chodzi o samoobronę, to Ameryki nie odkryję jeśli [...]

PONIEDZIAŁEK Troszkę mi się dziś na trening iść nie chciało. U mnie zmiana pogody. W końcu jakiś deszcz. Na szczęście już po pierwszym ćwiczeniu zapomniałam o moim "niechceniu" i wyszedł trening petarda. TRENING B 1. PP 10kgx 50/ 12,5kg x 40/ 15kgx 27/ 17kgx 15 2. wznosy sztangielek bokiem 1kg x 15/ 2,25 x 12/ x 10 3a. przysiad przedni [...]

[...] bogatsza niż w lipcu ale za to zamiast pracy po min 10h jest trening siłowy. Ciekawe co z tego wyniknie;-) Generalnie miałam dziś ochotę na coś słodkiego. Pierwszy raz od jakichś 7 tugodni. Skończyło się na dwóch knedlach ze śliwkami, śmietana i łyżeczką miodu (mama upichciła, cięzko było nie ulec pokusie, na szczęście widziałam co ona tam [...]

[...] czułam właśnie to ćwiczenie. + okrojone rozciąganie hrhrhhr Co to za trening?}:-((( Chcę sobie wygibasy porobić a tu jeszcze barki bolą. Ale dziś trening wszedł jak złoto. Tylko powinnam lewej stopy pilnować, by równo rozkładać ciężar ciała jak stoję. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa [...]

[...] trening zaliczony, później jedzonko i wypoczynek po tygodniowej harówce w pracy. Odwiedziłem też trochę sklepów, coś tam na święta już kupiłem, choinke sobie ubrałem. Dieta jak zwykle czyli na talerzu to, co mi smakuje najbardziej :-) Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x120kg / 6x140kg / 5x150kg / 10x100kg Wiosło hantla [...]

[...] http://img32.imageshack.us/img32/4291/20120410474.jpg REDUKCJA Z dniem wczorajszym zaczęta, potrwa pewnie 10-12tyg, to moja pierwsza więc kompletnie nie wiem jak to będzie. Plan split partia 2xtydz A 1.dipsy 4x8 2.wl hantle skos 4x16 3.wyciskanie hantli siedząc 4x16 4a.unoszenie bokiem 3x12 4b.unoszenie w opadzie 3x12 5.dociski [...]

[...] do dnia: Trzeci trening z rzędu, dość ciężko było, jutro zaplanowany czwarty z rzędu bo w następnym tygodniu będzie przeprowadzka, zmiana siłowni itd itd. Ale zobaczymy jakie będzie samopoczucie z rana, jak będzie takie jak dziś to zdecydowanie odpuszczę i zrobię ok. 4 dni przerwy od siłowego, zostanie tabata i jakieś cardio, ale wszystko [...]

[...] g (35%) tł: 72 g (37%) picie: woda, kawa, anatol, mięta, rumianek, warzywa: szparagowa,brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka Trochę coś nierówno to wychodzi z btw, no ale jakoś nie pilnowałam tego maniakalnie ostatnio #-P Wczorajsza nieliczona, ale czysto było bez głupot. Niedoczas nadal mam, ale oto jest wypiska: Piątkowy trening: Dzień C - [...]

[...] na stojąco 4*8* <znaczy wzniosy bokiem ?> NOGI 1 ławka 4*12* <co to jest ?> 2 przysiady ze sztangą z tyłu 4*12* 3 przysiady ze hantlami 4*12* <po co ci to ,jak już robisz ze sztangą> 4 wspięcia na palcach 4*12* 5 <wyprosty nóg na maszynie> 6 <takie coż ,że trzeba piętą dotknąć pośladków na maszynie> Niech ktoś [...]

No właśnie nie... jak trzeba może ty poradzisz:) Staram się mieć szeroko ale się zwężają mi.. Byku juz wiem jak, lokcie musisz starac sie trzymac jak najszerzej, wtedy koszula wiecej da. Mam to samo ze jak opuszczam to ona mi sklada rece do srodka. Wczoraj dopiero w 6 probie na 130 udalo mi sie opuscic tak zeby lokcie szeroko byly, wtedy sztanga [...]

[...] weekend żeby się wyspać porządnie. Ogólne samopoczucie ekstra. Lepiej mi się wstaje na 8 do szkoły, nie mam takiego poczucia, że mi się nie chce. Wiosna? Pozdrawiam tych którzy czytają. Peace. Ps. Jak macie jakieś uwagi, komentarze to piszcie. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-25 00:14:09 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-25 00:16:55